13kg痩せた経産婦がこっそり教えちゃう ダイエットにプロテインがとっても効果的だった話

ciao。ぽんすけです。

今回はダイエット目的プロテインを飲み始めたら
とっても効果的でしたよ~というお話をします。

プロテインってムキムキのガチで筋肉をつけたい人が飲むものじゃない?

そんなイメージ持っていませんか?

私も以前はそういうイメージでした。

あまりおいしそうでもないし、
食事でしっかりタンパク質取ればいいじゃん

そう思っていました。

そんな私がプロテインを飲むようになったきっかけなどを書きます。

目次

1.プロテインを飲むようになったきっかけ

産後ダイエットがなかなかうまくいかない時に
YouTuberのたけまりさんが動画の中でプロテインの話をしていたり、
おすすめプロテインの動画を見たことがきっかけです。

体重は落としたいけど、筋肉量は落としたくない
=タンパク質をしっかりと取るべし という情報を得ました。

しかし食事だけでは必要な量のたんぱく質を補うのが難しい
カロリー、塩分などがオーバーしがち・・・
金銭的にも結構圧迫しがち。

プロテインのドリンクであれば低カロリーなので
たんぱく質を摂りやすいなと思いました。

2.初めて飲んだプロテイン。プロテインはおいしいのか?

どのプロテインを飲もうかGoogleTwitterで検索したところ
マイプロテインのミルクティーフレーバー安くて飲みやすい様で
こちらを購入してみることにしました。

amzon、楽天などでも見かけますが
公式サイトから買う方が安いことがあるカモです。(特に初回)

私が購入した時はキャンペーンをやっていたため
1900円くらいで1kg(40回分)&シェイカーが手に入りました!
個人輸入という購入方法となり
たくさん買うと関税をごそっと持っていかれることもある様なので
まとめ買いには少々お気をつけください。

マイプロテインのミルクティー味
口コミ通り飲みやすかったです
紅茶花伝っぽい味です。

おいしいので、これなら続けられるなと思い
ここ半年くらいは毎日色々なフレーバーを試しながら
朝食をプロテインに置き換えています。

3.今まで飲んだプロテイン

プロテイン歴半年程度の私が今までに飲んだ
プロテインをどストレートな感想とともにご紹介します。

「私はコレおいしいと思うのに!」
「おれはコレ超まずいと思っている!」

など思われることもあるかも知れません。
あくまでぽんすけの主観で書きます。

よろしくどうぞ。

①マイプロテイン

MYPROTEIN(マイプロテイン)の特徴
・安い
・梱包箱にプロテインがこぼれたのか?ザラーっとしていることがある。
・フレーバーの種類が多い
・ダマができやすい
飲んだことのあるフレーバー
・塩キャラメル
→塩キャラメル感無し。マックシェイクっぽい、飲み切るのが辛かった。
・抹茶ラテ
→抹茶感無し
・ほうじ茶ラテ
→ほうじ茶感かなり少ない
ミルクティー
→おいしい!紅茶花伝ぽくて飲みやすい、マイプロテインではイチオシフレーバー
・北海道ミルク
→激甘、マックシェイクっぽい

マイプロテインで私がオススメできるフレーバーは
今のところミルクティーのみです。

チョコ系はおいしいと聞いたことがあります。

②ザバス

ザバスの特徴
・日本では一番メジャー(明治)
溶けやすい
飲んだことのあるフレーバー
・リッチショコラ
めちゃくちゃ甘いけど、おいしい。

③ウルトラ

ULTORA(ウルトラ)の特徴
・溶けやすい
・高い
・人工甘味料不使用
・パッケージがうるさくなくて良い
飲んだことのあるフレーバー
・抹茶ラテ
おいしい!水で割ると薄い感じ。
牛乳、低脂肪乳で割ればラテ感が高まります。
それとなく抹茶を感じられるので良いです。
プロテインはこってりした味が多いので
低脂肪乳で割って飲むのがお気に入りです。
溶けにくいプロテインの場合は

少し水で割ってから低脂肪乳を足しています。

 

骨量のピークは20歳ごろで、それ以降は減少していきます。
※出典:タケダ健康サイト

なのでぽんすけは、カルシウムを意識して摂るようにしています。 

4.プロテインでどんな変化が起きたか。

プロテインは朝食に置き換えて飲むようにしました。

それまでの朝食がボリューミーだったので
置き換えるだけでも大きく変化がおきました。

今までの朝食
・パン(がっつりしたもの多め、ドーナツなども登場)
・牛乳
・ヨーグルト
・ときにはバナナも
だいたい500kcalくらい摂取していたかと思います。

これだけ食べても2時間後くらいには
空腹を感じ何か食べたくなり
欲求のままに何か食べたりしていました。

そしてプロテインに切り替え↓

プロテインにした場合
プロテイン1食分=100kcal程度
低脂肪乳200ml=90kcal程度
合わせて190kcal程度

まず、摂取カロリーが大幅に減ります。
そして糖質を多く摂る朝食よりもプロテインを摂る方が
空腹感を感じにくくなります。

合わせてワークアウトも週3-4回程度でやってはいましたが
朝食をプロテインに置き換えた
この部分にかなり支えられて
62kgから49kg-13kgもの結果を出せた
と思っています。

運動をしていても、なかなかダイエットに効果が見出せない方、
ダイエットしたいけど運動するの面倒。
とりあえずなんかない?なーんて方、
まだプロテインを試していないのであれば
一度お試しあれ~

ダイエット記事については
産後ダイエットー13kgBefore&Afterの写真
というのも書いています。
よろしければごらんください。

思っているので今もせっせとワークアウトをしています。
49kgでまだまだ満足しておらず
体重というよりお尻と太もものお肉を減らしたいと
 
ただなかなか減らなくなってきましたー
でもでも、がんばりますよー!
一緒に自分に自信を持てるカラダ作りがんばりましょう!


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この記事を書いた人

4歳と0歳の姉妹のお母さんです。

書きたいことをぽんぽん書くブロガー

アイコンはココナラでmonsteromochiさんに書いていただきました。

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